آماده شدن برای مسابقات شطرنج

تاریخ ثبت مقاله: 1391/05/01

 

 آماده شدن برای مسابقات شطرنج

 

 از Joshua Specht

 

برنامه عادی بسیاری از شرکت کنندگان در مسابقات آزاد، شامل خوابیدن تا آخرین لحظه ممکن و ماندن در رخت خواب، دویدن به لابی هتل برای چک کردن قرعه کشی و گرفتن دونات مونده کمی قبل از شروع بازی و نشستن روی صندلی است. من همین استراتژی را برای سال ها با نتایج مختلف به کار بردم، تا اینکه فهمیدم برای اینکه از پس دو دور خسته کننده 4 تا 6 ساعته هر روز در مسابقات متداول آزاد آمریکا بر بیایم، نیاز به یک نوع آماده سازی دارم. قبل از گفتن روال گرم کردن، من به چند نکته درباره چگونگی آماده شدن برای بازی شطرنج اشاره می کنم  :

 

به خودتان وقت هشیار شدن بدهید

 

من در خیلی از مسابقات شرکت کردم که درست چند دقیقه قبل از شروع دور اول از خواب بیدار شده بودم، به همین خاطر خواب آلود و تلوتلو خوران خودم رابه محل مسابقه رساندم و وقت ارزشمندم را از دست دادم. از آن بدتر، حدود 20 تا 30 دقیقه طول میکشد تا توانایی محاسبه ام را بدست بیاورم.

بهترین کار این است که حداقل 1 ساعت قبل از شروع بازی بیدار شوید که وقت کافی برای استحمام/ خوردن صبحانه و دست کم نیم ساعت زمان برای نرمش شطرنجی! داشته باشید. همچنین سعی کنید که به مقدار کافی بخوابید. من معمولاً  از این نصیحت پیروی نمی کنم، اما روزهایی که شب قبلش به جای شب زنده داری تا ساعت 3 صبح و بازی و خوشگذرانی، به موقع خوابیدم، عملکرد بسیار بهتری داشته ام.

 

 

از مصرف کافئین، قند زیاد و وعده های غذایی سنگین دوری کنید.

 

حداقل برای من استفاده از کافئین قبل از بازی بدترین کار ممکن است، در ابتدا برای مدتی وضعیت خوبی دارم، اما بعد از 3 ساعت و یا حرکت 30ام دچار افت شدید می شوم. اگر برای شروع روزتان حتماً به 1 لیوان قهوه نیاز دارید، بهتر است آن را در طول بازی و به مقدار کم بنوشید. در این صورت اثر کافئین بعد از پایان دور از بین میرود، نه بطور مثال حرکت 27 از واریانت سوشنیکوف.

همچنین در کل خوردن مقدار زیاد غذا قبل از مسابقه توصیه نمی شود. اگر تا بهحال کمای غذا! را تجربه نکرده اید، نیمی از یک پیتزای بزرگ(یک دیس قورمه سبزی) را 15دقیقه قبل از بازی بخورید و ببینید نیم ساعت بعد چه حالی دارید.

 

 

روش من برای آماده شدن در شطرنج (نرمش شطرنجی)

 

حالا قبل از اینکه شما را یاد نصیحت های مادرتان بیندازم، راجع به آماده شدن برای شطرنج توضیح می دهم. این تمرین ها مغز شما را برای محاسبه شاخه ها آماده می کند. از آنجا که شما تمام طول بازی را به محاسبه کردن می گذرانید، این تمرین ها به گرم شدن (مغز) شما کمک می کند. این کار مثل انجام حرکات کششی قبل از دو ماراتن است، که اتفاقاً قبل از مسابقه شطرنج باعث آرامش شما می شود.

این تمرین ها حدود 30 دقیقه طول می کشد، از وقتی که شروع به انجام آن ها کردم پیشرفت قابل ملاحظه ای در نتایج مسابقاتم داشتم. خصوصاً مسابقاتی که صبح زود برگزار می شود.

با 10 تا 15 دقیقه تمرین تجسمی شروع کنید. این تمرین ها شما را برای محاسبات آماده می کند. برای این تمرین از صفحه شطرنج استفاده نکنید، چون کاملاً بر خلاف هدف ما از انجام آن است. در اولین تمرین شما باید 1خانه انتخاب کنید،سپس بدون نگاه کردن به صفحه شطرنج، رنگ خانه را بگویید. میتوانید با کمک کسی دیگر این کار را بکنید، این گونه که از وی بخواهید خانه های مختلف را نام ببرد، مثل c4یا d1و شما بگویید که رنگ خانه سفید است یا سیاه. یا میتوانید این تمرین را تنهایی به این صورت انجام دهید، اسم 10 خانه را روی کاغذ بنویسید و سپس رنگ هر خانه را جلو آن بنویسید، بعد میتوانید پاسخ هایتان را با 1 صفحه شطرنج بسنجید تا ببینید چطور جواب داده اید. شاید به نظر احمقانه بیاید، اما به شما قول میدهم که جواب میدهد.

بعد از حدود 5 دقیقه یا زمانی که پاسختان به تمام خانه ها صحیح بود، تمرین دوم که کمی هم سخت تر است را شروع کنید. به دلخواه 1 خانه انتخاب کنید، سپس فرض کنید یک اسب در آن قرار دارد، حالا تمام خانه هایی که میتوانید اسب را به آن منتقل کنید نام ببرید. در قدم بعد 2خانه انتخاب کنید، برای مثال a1و d1، و سعی کنید سریعترین راهی که اسب می تواند از یک خانه به دیگری برود را انتخاب کنید. در وضعیت گفته شده جواب a1-c2-e3-d1است .این کار را برای حدود 5  دقیقه انجام دهید.

حالا برای انجام مهمترین تمرین آماده شده ایم : حل مسائل تاکتیکی. کتاب تاکتیک هایتان را بردارید ، هر بازیکن شطرنجی که قصد پیشرفت دارد باید این کتاب را داشته باشد، و 15  دقیقه را به حل مسائل آن بپردازید. این تمرین نه تنها شما را برای محاسبات طی بازی آماده میکند، بلکه شاید باعث خلاقیت شما در طی مسابقه شود.

این برنامه من برای آماده شدن برای یک بازی شطرنج بود. اگرچه ساده است، اما جواب می دهد.

 

منبع : سایت صفحه شطرنج و ترجمه از خانم محمدی

نقل از همدان شطرنج

نظرات

نام

ایمیل   (نمایش داده نخواهد شد)
نظر

ناشناس در تاریخ ۷/۵/۱۳۹۱

بسیار مطلب جالب بود. چون همه ما شطرنج بازان این تصور را داریم که قبل از بازی هیچ تمرینی نکنبم چون فکرمان خسته میشود. با تشکر

روح الله بابک مهر در تاریخ ۵/۶/۱۳۹۱

قشنگ بود تشکر

حامیان


قهرمانان
  • قهرمانان جهانی - اسیائی و کشوری
    قهرمانان جهانی - اسیائی و کشوری

  • استاد بزرگ شاهین لرپری زنگنه
    استاد بزرگ شاهین لرپری زنگنه
    قهرمان لیگ برتر باشگاهای کشوربه همراه تیم سایپا وکسب مقام اول (میز3) در سال 1398
    کسب عنوان برترین بازیکن جوان آسیا از سوی فدراسیون شطرنج آسیا (2016)
    شرکت در مرحله نیمه نهایی مسابقات قهرمانی کشور وراه یابی به فینال مسابقات در سال 1396
    نایب قهرمانی لیگ برتر باشگاهای کشوربه همراه تیم ذوب آهن وکسب مقام اول (میز1) در سال 1395
    کسب اخرین نورم استاد بزرگی در مسابقات المپیادجهانی به همراه تیم ملی بزرگسالان
    کسب مقام سوم قهرمانی جهان در رده سنی زیر 18 سال -2016
    کسب مدال طلای تیمی قهرمانی جهان در المپیاد زیر 16 سال 2015 - مغولستان
    کسب عنوان قهرمانی اسیا در رده سنی زیر 16 سال - 2015(کره جنوبی)
    کسب مقام دوم مشترک اوپن گرجستان 2015
    کسب اولین نورم استادبزرگی در تیرماه 94 (بلغارستان)
    کسب عنوان استادی بین المللی در فروردین 94(تایلند)
    کسب عنوان سومی تیمی مسابقات المپیاد جهانی 2014 مجارستان
    قهرمان اسیا در رده سنی زیر 16 سال -2014- هند
    کسب مدال تیمی مسابقا بین المللی قونیه ترکیه 2014
    کسب مدال برنز تیمی مسابقا بین المللی قونیه ترکیه 2013
    مقام دومی قهرمانی اسیا - رده سنی زیر 14 سال - ایران 2013
    مقام دوم تيمي و كسب مدال نقره ميز 5 در المپياد جهاني زير 16 سال (تركيه - 2012)
    مقام اول تیمی مسابقات قونیه - ترکیه 2012
    قهرمان اسیا در رده سنی زیر 14 سال سريلانكا و کسب مدال تیمی زیر 14 سال
    کسب مدال نقره تیمی سریع زیر 14 سال سریلانکا 2012
    مقام چهارم (مشترک با سوم ) جهان زیر 12 سال برزیل 2011
    قهرمان اسيا زير 12 سال فیلیپین 2011
    مقام ششم جهان زیر 12 سال 2010 یونان
    مقام هفتم جهان زیر 10 سال ترکیه 2009
    قهرمان اسيا زیر 10 سال 2009 هند و همچنین طلای تیمی زیر 10 سال
    مقام اول كشور در رده سني زير 12 سال
    مقام چهارم مسابقات زیر 14 سال قهرمانی جهان 2011
    قهرمان کشوردر سال 90-1389
    کسب مدال طلای asean ویتنام 2009 و اخذ عنوان استادی فیده
    کسب مدال تیمی زیر 10 سال - ویتنام 2008

  • استاد بین المللی  نیما جوانبخت
    استاد بین المللی نیما جوانبخت
    کسب مقام سوم اسیا در رده سنی زیر 20 سال - 2015 قرقیزستان
    کسب مقام قهرمانی کشور در رده سنی زیر 20 سال - 1394
    کسب مقام دومی مسابقات سریع و چهارمی متعارف قهرمانی اسیا - رده سنی زیر 18 سال -ایران 2013
    كسب مقام دوم تيمي در مسابقات المپياد جهاني زير 16 سال (استانبول 2012)
    مقام چهارم زير 16 سال اسيا (2012 سريلانكا)
    مقام اول اسيا در مسابقات سريع و بليتس زير 16 سال اسيا (2012 سريلانكا)
    مقام دوم تيمي زير 16 سال اسيا (2012 سريلانكا)
    مقام ششم مسابقات قهرمانی جهان در رده سنی زیر 16 سال 2011
    قهرمان جشنواره سراسری کشور در سال 90
    مدال نقره زیر 16 سال اسیا فیلیپین 2011
    نفر سوم مسابقات قهرمانی کشور در رده سنی زیر 16 سال
    مدال برنز تیمی المپیاد جهانی2011 - مدال طلای انفرادی المپیاد جهانی 2011
    مدال طلای تیمی مسابقات ازاد ترکیه 2011

  • استاد فیده انوشا مهدیان
    استاد فیده انوشا مهدیان
    مقام دوم مسابقات قهرمانی بانوان کشور درسال 1398 وعضویت در تیم ملی
    مقام سوم مسابقات قهرمانی نوجوانان جهان رده سنی زیر 16 سال(1398)
    مقام سوم مسابقات زون 3/1 آسیا در سال 1398
    مقام اول مسابقات قهرمانی بانوان کشور سال 1397 و عضویت در تیم ملی کشور
    نائب قهرمان کشور در رده سنی زیر16سال 1397
    مقام سوم مسابقات قهرمانی کشور رده زیر 20 سال97
    مقام سوم تیمی المپیاد جهانی شطرنج سال 2018
    نائب قهرمان کشور رده زیر 20 سال کشور 96
    قهرمان کشور در رده سنی زیر 16 سال 1396
    نائب قهرمان مسابقات سریع آسیا رده سنی زیر 20 سال 1396
    نائب قهرمان کشور مرحله اول ودوم رده سنی زیر 14 سال 1395
    نائب قهرمان مرحله اول کشور رده سنی زیر 20سال 1395
    مقام سوم کشور در رده سنی زیر 14 سال دختران - 1394
    قهرمان کشور در رده سنی زیر 20 سال دختران - 1394
    قهرمان کشور در رده سنی زیر 12 سال - 1393
    مقام سوم مسابقات قهرمانی کشور رده سنی زیر ١٢سال _ 1392

  • هستی خسروی
    هستی خسروی
    مقام دوم رده سنی زیر 10 سال1396
    کسب عنوان سومی قهرمانی جهان در رده سنی زیر 8 سال -216
    قهرمان کشور در رده سنی زیر 8 سال دختران - 1394
    نایب قهرمان رده سنی زیر 6 سال جشنواره کشور - 1392

  • محمد صادق نادری
    محمد صادق نادری
    قهرمان مسابقات اماتوزی اسیا- اصفهان 2016
    نایب قهرمان رده سنی زیر 14 سال پسران - 1394

  • محسن ترکان
    محسن ترکان
    نایب قهرمان مسابقات اماتوری اسیا- اصفهان 2016
  • امیرحسین بادکوبی
    امیرحسین بادکوبی
    کسب مقام سوم رده سنی زیر 14 سال کشور در سال 1391
    كسب مقام اول اوپن زنده ياد دكتر نوابي (كرمان -1391)
    نایب قهرمان مسابقات زیر 20 سال کشور در سال 1391
    مقام سوم در رده سنی زیر 12 سال در سال 90-1389

  • علیرضا آقائی
    علیرضا آقائی
    کسب مقام سوم رده سنی زیر 18 سال کشور در سال 1391
    مقام دوم تيمي زير 16 سال اسيا(سريلانكا2012)
    نفر دوم مسابقات قهرمانی کشور در رده سنی زیر 16 سال در سال 90-1389
    تکرار مقام دوم رده سنی زیر 16 سال کشور - سال 91-1390

  • فراز قلعه دار
    فراز قلعه دار
    نايب قهرمان اوپن زنده ياد دكتر نوابي (كرمان - 1391)
    قهرمان کشور در سال 1390 (رده سنی زیر 20سال)

  • استاد فيده پرنيان عباسي
    استاد فيده پرنيان عباسي
    کسب مقام سوم رده سنی زیر 12 سال کشور در سال 1391
    کسب مقام اول مشترک و عنوان استادي فيده مسابقات اسه ان در مسابقات اسه ان 2012
    مقام دوم قهرمانی کشور در رده زیر 10سال- سال 90-1389

  • رامیلا واگوهیان
    رامیلا واگوهیان
    مقام سوم زیر 18 سال 1396
    کسب مقام سوم بازیهای سریع مدارس اسیا در رده سنی زیر 15 سال دختران - تهران 2016
    نایب قهرمان کشور در رده سنی زیر 20 سال دختران - 1394
    نایب قهرمان کشور در رده سنی زیر 18 سال - 1393
    مقام سوم قهرمانی کشور - رده سنی زیر 14 سال - 1392
    مقام دوم زیر 8سال کشور در سال 1388

  • اشکان ازلی
    اشکان ازلی
    نایب قهرمان کشور در رده سنی زیر 16 سال(1392) و راهیابی به مسابقات قهرمانی اسیا(2014)
  • طناز ازلی
    طناز ازلی
    مقام سوم مسابقات قهرمانی بانوان کشور سال 1397 و عضویت در تیم ملی کشور
    نائب قهرمان کشور در رده سنی زیر 18 سال 1397
    مقام دوم مسابقات آسیایی رده سنی زیر 16 سال 2017
    مقام سوم سریع قهرمانی آسیا رده سنی زیر 16 سال 2017
    قهرمان کشور دررده سنی زیر16سال دختران 1395
    نایب قهرمان رده سنی زیر 15 سال دختران مدارس اسیا و کسب عنوان wcm - تهران 2016
    نایب قهرمان کشور در رده سنی زیر 14 سال - 1393

  • فاطمه مشهدی
    فاطمه مشهدی
    کسب مقام سوم زیر 12 سال کشور درسال 1397
    مقام سوم رده سنی زیر 10 سال 1396
    کسب عنوان دومی مسابقات سریع مدارس اسیا در رده سنی زیر 9 سال دختران - تهران 2016
    نایب قهرمان کشور در رده سنی زیر 8 سال دختران - 1394
    قهرمان کشور در جشنواره کشوری رده سنی زیر 6 سال - تهران - 1392

  • کیارش نجفی
    کیارش نجفی
    1390- مقام سوم تیمی دانش اموزان اسیا2011
    قهرمان استات اصفهان در رده سنی زیر 16 سال - 1394

  • خشایار رجبی
    خشایار رجبی
    مقام سوم تیمی دانش اموزان اسیا - 2011
  • امید کریمی
    امید کریمی
    دارنده مدال برنز قهرمانی کشور کم بینایان و نابینایان - 1395 رامسر
  • عسل کاظم زاده
    عسل کاظم زاده
    کسب عنوان بهترین بازیکن ریتینگ دار زیر 1900 بانوان اماتوری اسیا- اصفهان 2016
    قهرمان استان در رده سنی زیر 12 سال - 1393
    راهیابی به فینال قهرمانی کشور بانوان (انتخابی تیم ملی بزرگسالان)1393
    قهرمان استان در رده سني زير 10 سال دختران -1391
    قهرمان استان در رده سنی زیر 20 سال دختران - سال 1390
    مقام هفتم رده سنی زیر 10 سال کشور - سال 91-1390
    مقام چهارم مسابقات قهرمانی کشور رده سنی زیر 8 سال 90-1389

  • ایدا عباسی نفر چهارم کشور در رده سنی زیر 10 سال 91-1390 و قهرمان استان در رده سنی زیر 10 سال دختران
    ایدا عباسی نفر چهارم کشور در رده سنی زیر 10 سال 91-1390 و قهرمان استان در رده سنی زیر 10 سال دختران
    نفر چهارم کشور در رده سنی زیر 10 سال 91-1390
    قهرمان استان در رده سنی زیر 10 سال دختران

  • مسعود ایرانپور
    مسعود ایرانپور
    بهترین بازیکن با ریتینگ زیر 1800 مسابقات اماتوری اسیا- اصفهان 2016
  • علی کدخدائی
    علی کدخدائی
    بهترین بازیکن با ریتینگ زیر 2000 مسابقات اماتوری اسیا- اصفهان 2016
  • محمد جواد نادری
    محمد جواد نادری
    بهترین بازیکن بدون ریتینگ مسابقات اماتوری اسیا- اصفهان 2016
  • نگین ماجد
    نگین ماجد
    کسب عنوان بهترین بازیکن با ریتینگ زیر 1700 مسابقات اماتوری بانوان اسیا-اصفهان 2016
  • قهرمانان استان در سال 1398
    قهرمانان استان در سال 1398
    معرفی قهرمانان مسابقات استان در سال 1398
  • پدرام ناظمی
    پدرام ناظمی
    قهرمان بلیتس استان در سال 1398
  • بهزادکلانتری
    بهزادکلانتری
    قهرمان مسابقات پیشکسوتان استان اصفهان درسال 1398
  • علی صفیری
    علی صفیری
    قهرمان استان اصفهان در سال 1398