روزهای اخر اینگونه درس بخوانید

تاریخ ثبت مقاله: 1390/10/28

به طور سنتی زمان امتحانی که نزدیک می شود؛ همه به تکاپو می افتند؛ دانش آموزان یا داوطلبان آزمون به دنبال کامل کردن جزوه ها، مرور درس های عقب مانده و در صورت نیاز، رفتن به کلاس های کمک آموزشی هستند و والدین درصدد فراهم آوردن فضایی مناسب و به دور از هرگونه اضطراب برای درس خواندن فرزندان شان، اما درس خواندن خود آداب و رسومی دارد.

آداب و رسومی که اگر جز به جز رعایت شود باعث بالا رفتن کیفیت مرور مطالب و یادگیری می شود و ضمنا"، ضامن سلامت روحی داوطلبان نیز هست. گرچه همه ی ما کمابیش با سختی های درس خواندن در روزهای قبل از آزمون های آموزشی آشنا هستیم؛ اما یادآوری نکات زیر آن هم از دید متخصصان و کارشناسان آموزشی، خالی از لطف نیست.

به طور مثال فاصله ی چشم داوطلبان تا کتاب یا جزوات درسی، قوس طبیعی کمر در حین مطالعه، دمای اتاق، سروصدا و… که از مهم ترین مواردی است که در خواندن و به خاطر سپردن هر چه بهتر نکات کنکوری تأثیر دارد.

● دمای اتاق مطالعه

داوطلبان کنکور باید به این نکته ی مهم توجه داشته باشند که دمای ۲۰ درجه را بیشتر کارشناسان آموزشی، مناسب ترین دما برای مطالعه می دانند. زیرا اگر دمای اتاق بیش از این باشد داوطلب گرفتار خمیازه و خستگی می شود. اگر هم کمتر از این باشد دچار استرس و اضطراب می شود.

● ساعات مطالعه

داوطلبان کنکور بهتر است پس از آن که در مکان مطالعه قرار گرفتند، فورا" مطالعه را شروع کنند و به هیچ عنوان وقت را به بهانه انجام کارهای دیگر تلف نکنند. زیرا اتلاف وقت تنها منجر به وقت کشی می شود و داوطلب نمی تواند در فرصت زمان مقتضی تمامی نکات درسی را بخواند و به خاطر بسپارد.

● لباس

داوطلبان کنکور به خاطر داشته باشید در هنگام مطالعه لباس راحت بپوشید. لباسی که نه زیادی زبر باشد و نه زیادی نرم، نه بسیار گشاد و نه بسیار تنگ. زیرا اگر بدن شما با لباس مناسبی پوشانده شود، فکرتان آرامش بیشتری دارد و می توانید با تمرکز بیشتری درس بخوانید.

● وضعیت بدن

بهترین حالت برای مطالعه ی کنکور، حالت نشسته است و بعد از آن حالت ایستاده و بدترین حالت، حالت خوابیده یا درازکشیدن است.

مطالعه در حالت هایی نظیر درازکش روی شکم، به پشت خوابیدن، در حال راه رفتن، تکیه زدن به دیوار و امثال این حالت ها به هیچ وجه توصیه نمی شود؛ چراکه مطالعه کننده در چنین موقعیت هایی به سختی می تواند تمرکز حواس خود را حفظ کند و با آرامش کمتری می تواند نکات درسی را به خاطر بسپارد.

البته این نکته ی مهم باید مدنظر قرار بگیرد که هنگام مطالعه قوس طبیعی ستون فقرات حفظ شود.

مطالعه در حالت خمیده به جلو، به ویژه برای یک مدت طولانی، با خطر ایجاد تغییر شکل در ستون فقرات منجر به بروز کمردرد می شود برای همین بهتر است که نگذارید خم شدن کمر به شکل عادت شما در حین مطالعه درآید.

هم چنین بهترین وضعیت پاهای شما در هنگام مطالعه، وضعیتی است که فشار کمتری روی عضلات پا وارد شود.

به همین دلیل توصیه می شود که در وضعیت ایده آل مطالعه (که همان وضعیت نشسته است)، ترجیحا " از یک صندلی راحت استفاده کنید که پاهای تان روی آن راحت باشد و بتوانید کمی هم به سمت جلو مایل شوید.

البته بهتر است در فواصل مطالعه نیز به چشم تان استراحت دهید و وضع نشستن خود را تغییر دهید تا خون در پاهایتان حرکت داشته باشد.

یادتان باشد که رعایت آداب و رسوم خواندن و مطالعه ی نکات کنکوری، کیفیت مطالعه ی شما را بالا می برد و استفاده همیشگی از چراغ مطالعه مناسب نیست، زیرا نور موضعی چشم های شما را خسته می کند.

● مکان مناسب با وسایل مناسب

از آنجا که فرآیند یادگیری یک فرآیند شرطی است، هر کسی می تواند خودش را به محیط یا زمانی خاص عادت بدهد و به اصطلاح، خودش را شرطی کند. عادت های تمرکز هر شخص هم با اشخاص دیگر متفاوت است.

صندلی می تواند یکی از همین عادت های تمرکزی باشد، به نحوی که هر وقت روی صندلی مخصوص تان نشستید، تمرکزتان برای مطالعه و یادگیری افزایش پیدا کند. اما یادتان باشد که صندلی تان نباید خیلی هم راحت باشد، چراکه صندلی های بسیار راحت باعث لمیدن، چرت زدن و احساس خواب آلودگی می شوند.

هم چنین می توانید عادت کنید تمام آن چه را که برای مطالعه نیاز دارید، از ابتدا فراهم کنید و هر کار متفرقه ای که دارید را قبل از مطالعه انجام دهید و پس از این که نشستید، فورا" شروع کنید به مطالعه.

● تنفس

در جایی که مطالعه می کنید؛ حتما" باید هوا به خوبی جریان داشته باشد و تنفس در آن محیط، راحت صورت گیرد زیرا رسیدن اکسیژن به سلول های مغز داوطلبان کنکور یکی از مهم ترین عوامل موفقیت در آزمون بزرگ علمی است.

هم چنین نور متوسط برای مطالعه مناسب تر است. نور اطراف و قسمت هایی که در زاویه ی دید چشم ها هستند باید یکنواخت باشد.

پس استفاده ی همیشگی از چراغ مطالعه خوب نیست؛ زیرا نوری که فقط روی کتاب می افتد باعث خستگی چشم می شود.

نور لامپ مهتابی به خاطر این که نوسان دارد، برای مطالعه مناسب نیست. بهترین فاصله ی کتاب تا چشم نیز حداقل ۳۰ سانتی متر است.

یادتان باشد ممکن است حواس پرتی شما ناشی از گرسنگی و تشنگی شدید، بی خوابی، خستگی یا علل درونی دیگر باشد؛ در چنین موقعیتی هرگز مطالعه نکنید و یادگیری را به وقت مناسب دیگری موکول کنید.

البته محرک های محیطی از قبیل صدای رادیو، تلویزیون، تلفن و… باعث حواس پرتی داوطلبان کنکور می شوند.

آن ها را از موقعیت مطالعه ی خود حذف کنید. ذهن نمی تواند در یک آن بر دو موضوع تمرکز داشته باشد.گوش کردن به موسیقی هم زمان با مطالعه یعنی حواس پرتی.

این نکته ی طلایی را به خاطر داشته باشید که چند برگ کاغذ روی میز مطالعه می تواند مهم ترین نکات کنکوری را در وقت کم باقی مانده به زمان آزمون به ذهن شما یادآوری کند. پس در هر شرایطی، از نکات درسی تان یادداشت بردارید.


علوی ( www.alavigroup.com )

نقل از کانون دانش

 

برای چاپ  را کلیک نمایید.

    

نظرات

نام

ایمیل   (نمایش داده نخواهد شد)
نظر

باشگاه شطرنج امیر کبیر در تاریخ ۱/۱۱/۱۳۹۰

با عرض سلام وخسته نباشید مطالب بسیار جالبی می باشد لطفا فایل را به صورتی بگذارید که بتوانیم پرینت تهیه کرده و در اختیار هنرجویان بگذاریم چون شاید تمامی دانش آموزان یا هنرجویان شطرنجی دارای امکانات اینترنت نباشند .
با تشکر

شهرزاد شیرانی در تاریخ ۵/۱۱/۱۳۹۰

مقاله عالی شطرنجباز شهرمان را در سیرجان و مشهد ترجمه کرده اند گذاشتن روی سایتشون اما سایت اصفهان حتی کوچکترین اشاره ای نه به پایگاه شطرنج کرد و نه به ترجمه آن.
http://www.chessbase.com/newsdetail.asp?newsid=7857
http://shatranjian.blogfa.com/post-998.aspx
http://www.razavichess.com/news/show_detail.asp?id=3409

مدیر سایت در تاریخ ۶/۱۱/۱۳۹۰

سرکار خانم شیرانی :
با سلام - دلیل عدم انتشار این مقاله در سایت اصفهان انتظار برای رسیدن مقاله از طریق اقای جوانبخت به سایت شهر خودشان بود که تا این لحظه این اتفاق نیفتاده است. بهر حال با توجه به انتقاد شما این مقاله از سایت شطرنجیان نقل و در بخش مقالات منتشر شد.

حامیان


قهرمانان
  • قهرمانان جهانی - اسیائی و کشوری
    قهرمانان جهانی - اسیائی و کشوری

  • استاد بزرگ شاهین لرپری زنگنه
    استاد بزرگ شاهین لرپری زنگنه
    قهرمان لیگ برتر باشگاهای کشوربه همراه تیم سایپا وکسب مقام اول (میز3) در سال 1398
    کسب عنوان برترین بازیکن جوان آسیا از سوی فدراسیون شطرنج آسیا (2016)
    شرکت در مرحله نیمه نهایی مسابقات قهرمانی کشور وراه یابی به فینال مسابقات در سال 1396
    نایب قهرمانی لیگ برتر باشگاهای کشوربه همراه تیم ذوب آهن وکسب مقام اول (میز1) در سال 1395
    کسب اخرین نورم استاد بزرگی در مسابقات المپیادجهانی به همراه تیم ملی بزرگسالان
    کسب مقام سوم قهرمانی جهان در رده سنی زیر 18 سال -2016
    کسب مدال طلای تیمی قهرمانی جهان در المپیاد زیر 16 سال 2015 - مغولستان
    کسب عنوان قهرمانی اسیا در رده سنی زیر 16 سال - 2015(کره جنوبی)
    کسب مقام دوم مشترک اوپن گرجستان 2015
    کسب اولین نورم استادبزرگی در تیرماه 94 (بلغارستان)
    کسب عنوان استادی بین المللی در فروردین 94(تایلند)
    کسب عنوان سومی تیمی مسابقات المپیاد جهانی 2014 مجارستان
    قهرمان اسیا در رده سنی زیر 16 سال -2014- هند
    کسب مدال تیمی مسابقا بین المللی قونیه ترکیه 2014
    کسب مدال برنز تیمی مسابقا بین المللی قونیه ترکیه 2013
    مقام دومی قهرمانی اسیا - رده سنی زیر 14 سال - ایران 2013
    مقام دوم تيمي و كسب مدال نقره ميز 5 در المپياد جهاني زير 16 سال (تركيه - 2012)
    مقام اول تیمی مسابقات قونیه - ترکیه 2012
    قهرمان اسیا در رده سنی زیر 14 سال سريلانكا و کسب مدال تیمی زیر 14 سال
    کسب مدال نقره تیمی سریع زیر 14 سال سریلانکا 2012
    مقام چهارم (مشترک با سوم ) جهان زیر 12 سال برزیل 2011
    قهرمان اسيا زير 12 سال فیلیپین 2011
    مقام ششم جهان زیر 12 سال 2010 یونان
    مقام هفتم جهان زیر 10 سال ترکیه 2009
    قهرمان اسيا زیر 10 سال 2009 هند و همچنین طلای تیمی زیر 10 سال
    مقام اول كشور در رده سني زير 12 سال
    مقام چهارم مسابقات زیر 14 سال قهرمانی جهان 2011
    قهرمان کشوردر سال 90-1389
    کسب مدال طلای asean ویتنام 2009 و اخذ عنوان استادی فیده
    کسب مدال تیمی زیر 10 سال - ویتنام 2008

  • استاد بین المللی  نیما جوانبخت
    استاد بین المللی نیما جوانبخت
    کسب مقام سوم اسیا در رده سنی زیر 20 سال - 2015 قرقیزستان
    کسب مقام قهرمانی کشور در رده سنی زیر 20 سال - 1394
    کسب مقام دومی مسابقات سریع و چهارمی متعارف قهرمانی اسیا - رده سنی زیر 18 سال -ایران 2013
    كسب مقام دوم تيمي در مسابقات المپياد جهاني زير 16 سال (استانبول 2012)
    مقام چهارم زير 16 سال اسيا (2012 سريلانكا)
    مقام اول اسيا در مسابقات سريع و بليتس زير 16 سال اسيا (2012 سريلانكا)
    مقام دوم تيمي زير 16 سال اسيا (2012 سريلانكا)
    مقام ششم مسابقات قهرمانی جهان در رده سنی زیر 16 سال 2011
    قهرمان جشنواره سراسری کشور در سال 90
    مدال نقره زیر 16 سال اسیا فیلیپین 2011
    نفر سوم مسابقات قهرمانی کشور در رده سنی زیر 16 سال
    مدال برنز تیمی المپیاد جهانی2011 - مدال طلای انفرادی المپیاد جهانی 2011
    مدال طلای تیمی مسابقات ازاد ترکیه 2011

  • استاد فیده انوشا مهدیان
    استاد فیده انوشا مهدیان
    مقام سوم مسابقات زون 3/1 آسیا در سال 1398
    مقام اول مسابقات قهرمانی بانوان کشور سال 1397 و عضویت در تیم ملی کشور
    نائب قهرمان کشور در رده سنی زیر16سال 1397
    مقام سوم مسابقات قهرمانی کشور رده زیر 20 سال97
    مقام سوم تیمی المپیاد جهانی شطرنج سال 2018
    نائب قهرمان کشور رده زیر 20 سال کشور 96
    قهرمان کشور در رده سنی زیر 16 سال 1396
    نائب قهرمان مسابقات سریع آسیا رده سنی زیر 20 سال 1396
    نائب قهرمان کشور مرحله اول ودوم رده سنی زیر 14 سال 1395
    نائب قهرمان مرحله اول کشور رده سنی زیر 20سال 1395
    مقام سوم کشور در رده سنی زیر 14 سال دختران - 1394
    قهرمان کشور در رده سنی زیر 20 سال دختران - 1394
    قهرمان کشور در رده سنی زیر 12 سال - 1393
    مقام سوم مسابقات قهرمانی کشور رده سنی زیر ١٢سال _ 1392

  • هستی خسروی
    هستی خسروی
    مقام دوم رده سنی زیر 10 سال1396
    کسب عنوان سومی قهرمانی جهان در رده سنی زیر 8 سال -216
    قهرمان کشور در رده سنی زیر 8 سال دختران - 1394
    نایب قهرمان رده سنی زیر 6 سال جشنواره کشور - 1392

  • محمد صادق نادری
    محمد صادق نادری
    قهرمان مسابقات اماتوزی اسیا- اصفهان 2016
    نایب قهرمان رده سنی زیر 14 سال پسران - 1394

  • محسن ترکان
    محسن ترکان
    نایب قهرمان مسابقات اماتوری اسیا- اصفهان 2016
  • امیرحسین بادکوبی
    امیرحسین بادکوبی
    کسب مقام سوم رده سنی زیر 14 سال کشور در سال 1391
    كسب مقام اول اوپن زنده ياد دكتر نوابي (كرمان -1391)
    نایب قهرمان مسابقات زیر 20 سال کشور در سال 1391
    مقام سوم در رده سنی زیر 12 سال در سال 90-1389

  • علیرضا آقائی
    علیرضا آقائی
    کسب مقام سوم رده سنی زیر 18 سال کشور در سال 1391
    مقام دوم تيمي زير 16 سال اسيا(سريلانكا2012)
    نفر دوم مسابقات قهرمانی کشور در رده سنی زیر 16 سال در سال 90-1389
    تکرار مقام دوم رده سنی زیر 16 سال کشور - سال 91-1390

  • فراز قلعه دار
    فراز قلعه دار
    نايب قهرمان اوپن زنده ياد دكتر نوابي (كرمان - 1391)
    قهرمان کشور در سال 1390 (رده سنی زیر 20سال)

  • استاد فيده پرنيان عباسي
    استاد فيده پرنيان عباسي
    کسب مقام سوم رده سنی زیر 12 سال کشور در سال 1391
    کسب مقام اول مشترک و عنوان استادي فيده مسابقات اسه ان در مسابقات اسه ان 2012
    مقام دوم قهرمانی کشور در رده زیر 10سال- سال 90-1389

  • رامیلا واگوهیان
    رامیلا واگوهیان
    مقام سوم زیر 18 سال 1396
    کسب مقام سوم بازیهای سریع مدارس اسیا در رده سنی زیر 15 سال دختران - تهران 2016
    نایب قهرمان کشور در رده سنی زیر 20 سال دختران - 1394
    نایب قهرمان کشور در رده سنی زیر 18 سال - 1393
    مقام سوم قهرمانی کشور - رده سنی زیر 14 سال - 1392
    مقام دوم زیر 8سال کشور در سال 1388

  • اشکان ازلی
    اشکان ازلی
    نایب قهرمان کشور در رده سنی زیر 16 سال(1392) و راهیابی به مسابقات قهرمانی اسیا(2014)
  • طناز ازلی
    طناز ازلی
    مقام سوم مسابقات قهرمانی بانوان کشور سال 1397 و عضویت در تیم ملی کشور
    نائب قهرمان کشور در رده سنی زیر 18 سال 1397
    مقام دوم مسابقات آسیایی رده سنی زیر 16 سال 2017
    مقام سوم سریع قهرمانی آسیا رده سنی زیر 16 سال 2017
    قهرمان کشور دررده سنی زیر16سال دختران 1395
    نایب قهرمان رده سنی زیر 15 سال دختران مدارس اسیا و کسب عنوان wcm - تهران 2016
    نایب قهرمان کشور در رده سنی زیر 14 سال - 1393

  • فاطمه مشهدی
    فاطمه مشهدی
    کسب مقام سوم زیر 12 سال کشور درسال 1397
    مقام سوم رده سنی زیر 10 سال 1396
    کسب عنوان دومی مسابقات سریع مدارس اسیا در رده سنی زیر 9 سال دختران - تهران 2016
    نایب قهرمان کشور در رده سنی زیر 8 سال دختران - 1394
    قهرمان کشور در جشنواره کشوری رده سنی زیر 6 سال - تهران - 1392

  • کیارش نجفی
    کیارش نجفی
    1390- مقام سوم تیمی دانش اموزان اسیا2011
    قهرمان استات اصفهان در رده سنی زیر 16 سال - 1394

  • خشایار رجبی
    خشایار رجبی
    مقام سوم تیمی دانش اموزان اسیا - 2011
  • امید کریمی
    امید کریمی
    دارنده مدال برنز قهرمانی کشور کم بینایان و نابینایان - 1395 رامسر
  • عسل کاظم زاده
    عسل کاظم زاده
    کسب عنوان بهترین بازیکن ریتینگ دار زیر 1900 بانوان اماتوری اسیا- اصفهان 2016
    قهرمان استان در رده سنی زیر 12 سال - 1393
    راهیابی به فینال قهرمانی کشور بانوان (انتخابی تیم ملی بزرگسالان)1393
    قهرمان استان در رده سني زير 10 سال دختران -1391
    قهرمان استان در رده سنی زیر 20 سال دختران - سال 1390
    مقام هفتم رده سنی زیر 10 سال کشور - سال 91-1390
    مقام چهارم مسابقات قهرمانی کشور رده سنی زیر 8 سال 90-1389

  • ایدا عباسی نفر چهارم کشور در رده سنی زیر 10 سال 91-1390 و قهرمان استان در رده سنی زیر 10 سال دختران
    ایدا عباسی نفر چهارم کشور در رده سنی زیر 10 سال 91-1390 و قهرمان استان در رده سنی زیر 10 سال دختران
    نفر چهارم کشور در رده سنی زیر 10 سال 91-1390
    قهرمان استان در رده سنی زیر 10 سال دختران

  • مسعود ایرانپور
    مسعود ایرانپور
    بهترین بازیکن با ریتینگ زیر 1800 مسابقات اماتوری اسیا- اصفهان 2016
  • علی کدخدائی
    علی کدخدائی
    بهترین بازیکن با ریتینگ زیر 2000 مسابقات اماتوری اسیا- اصفهان 2016
  • محمد جواد نادری
    محمد جواد نادری
    بهترین بازیکن بدون ریتینگ مسابقات اماتوری اسیا- اصفهان 2016
  • نگین ماجد
    نگین ماجد
    کسب عنوان بهترین بازیکن با ریتینگ زیر 1700 مسابقات اماتوری بانوان اسیا-اصفهان 2016
  • قهرمانان استان در سال 1398
    قهرمانان استان در سال 1398
    معرفی قهرمانان مسابقات استان در سال 1398
  • پدرام ناظمی
    پدرام ناظمی
    قهرمان بلیتس استان در سال 1398
  • بهزادکلانتری
    بهزادکلانتری
    قهرمان مسابقات پیشکسوتان استان اصفهان درسال 1398
  • علی صفیری
    علی صفیری
    قهرمان استان اصفهان در سال 1398